• ขาดความรู้ความมั่นใจ
• รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
• นอนหลับไม่สนิท
• ปวดหัวเข่า และข้อเท้า
• อึดอัด ไม่สบายตัว
• ใส่เสื้อผ้าไม่สวย,หาเสื้อผ้ายาก
• ขาดความสุขในชีวิตคู่

• มีรอยดำรอบคอ
• ดูอายุมากเมือเทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกัน
• ขาเริ่มเสียดสีกันเวลาเดิน
• ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น
• สุขภาพไม่ดี
• การควบคุมน้ำตาลทำได้ยากความดันไม่ลดลง
• ชีวิตไม่มีความสุข

ไม่ว่าวิธีไหนก็ยังไม่เคยได้ผลแบบยั่งยืน...และสุขภาพดี
คำแนะนำที่ดีที่สุด คือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายแล้วน้ำหนักก็ยังไม่ลง

ทางเลือกที่แนะนำคือการใช้

"หลักโภชนาการอาหารควบคุมแคลอรี่"